任督二脉是奇经八脉中最为人熟知的两根，常听人说打通任督，其实它们本就是人体气血循环的重要环线。任脉行于身前、总任一身之阴，督脉行于身后、总督一身之阳，一前一后把阴阳串起来。弄懂这两条主轴，日常养阳与滋阴便有了清晰的落点，不再玄乎，养生也能落在看得见、摸得着的日常动作上。
配图
任脉沿腹胸正中下行，被称为阴脉之海，统管一身阴经与精血，与生殖、月经、消化密切相关。小腹虚寒、月经不调、消化弱，多从温养任脉入手，可揉关元、气海，艾灸神阙，借温热把阴血暖起来。它像身体前侧的一条河，阴津赖其输布。护好小腹与腰骶，任脉才不寒凝，许多妇科与消化小毛病也少了源头，身子由内而外暖起来，整个人都舒展了。
督脉沿脊柱上行达巅顶，称阳脉之海，总督一身阳气，关系精神、脊柱与抗寒能力。久坐低头最伤督脉，表现为畏寒、乏力、头脑昏沉。可练五禽戏、八段锦、靠墙静蹲舒展脊柱，叩齿吞津、晒背取暖都助阳气升发。它像身体后侧的一根主轴，阳气赖其振奋。把脊背挺直、常晒暖阳，督脉通了人就有精神，怕冷与疲惫也跟着退，整个人的状态都提起来，干劲也足。
任督相接于口与会阴，构成小周天循环，古人借导引吐纳让气血在此环流转。普通人不必追求玄妙打通，日常做好三件事即可：保暖护住前后中线、舒展脊柱通督、温养小腹固任、调呼吸让阴阳相济。别信暴力扳颈打通的噱头，反而伤身。把任督当身体的阴阳主轴来善待，阳气足、阴血润，许多亚健康便在这前后一线的养护里悄悄化解，人自然轻快，神清气爽。返回搜狐，查看更多